생로병사의 비밀~ 골다공증-뼈가 무너지면 몸이 무너진다, 골다공증 예방과 치료

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뼈가 무너지면 몸이 무너진다: 골다공증 예방과 치료의 모든 것

우리 몸의 숨은 기둥, 뼈. 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 요소지만, 많은 사람들이 간과하는 부분이기도 하다.

특히 골다공증은 ‘침묵의 질환’이라고 불릴 만큼 증상이 없는 상태로 진행되다가 어느 순간 큰 문제를 일으킨다.

하지만 우리가 평소에 조금만 더 신경 쓴다면 골다공증으로부터 뼈 건강을 지킬 수 있다.

 

 

 

 

 

골다공증, 왜 위험할까?

골밀도 점수를 통해 평가되는 골다공증 - 생로병사의비밀

넘어져도 툭툭 털고 일어날 수 있는 것은 건강한 뼈 덕분이다.

하지만 골다공증이 생기면 뼈 밀도가 감소해 작은 충격에도 쉽게 부러지고, 일상생활이 어려워질 수 있다.

심지어 골다공증이 심한 경우, 침대에서 내려오거나 기침만 해도 골절이 발생할 수 있다.

골다공증은 단순한 노화 현상이 아니다.

방치할 경우 치명적인 합병증을 초래할 수 있으며, 특히 고관절이나 척추 골절이 발생하면 수술 후에도 정상적인 생활이 어려워진다.

고관절 골절 후 1년 내 사망률이 약 20%에 달한다는 연구 결과도 있다.

즉, 예방과 조기 치료가 무엇보다 중요한 질환이다.

 

골다공증, 누가 조심해야 할까?

골다공증은 흔히 폐경기 여성에게 많이 발생한다고 알려져 있다. 실제로 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 뼈 손실이 가속화되기 때문이다.

하지만 남성도 안심할 수 없다. 최근 연구에 따르면, 남성도 골다공증에 걸릴 확률이 상당히 높으며, 특히 50세 이상에서는 더욱 신경 써야 한다.

남성 골다공증 환자 - 생로병사의비밀

신장 투석을 오랫동안 받아온 환자나 유방암 치료를 받은 여성 역시 골다공증에 취약하다.

호르몬요법으로 골다공증 진단받은 환자 - 생로병사의비밀

면역억제제나 호르몬 억제 요법을 받는 경우, 뼈 밀도가 급격히 감소하기 때문이다.

이 외에도 당뇨병, 류마티스 관절염 환자들은 골다공증 발병 가능성이 높아 정기적인 골밀도 검사가 필요하다.

 

골다공증 예방, 어떻게 해야 할까?

골다공증을 예방하려면 뼈 건강을 지키는 생활습관이 필수적이다.

    1) 칼슘과 비타민 D 섭취

칼슘은 뼈의 주요 구성 성분이며, 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는다. 우유, 치즈, 멸치, 두부 같은 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하고, 하루 15~20분 정도 햇볕을 쬐어 비타민 D 합성을 촉진하는 것이 좋다.

칼슘과 비타민D 섭취 - 생로병사의비밀

    2) 규칙적인 운동

뼈 건강을 위해서는 걷기, 계단 오르기, 근력 운동이 필수다.

특히 하체 근육을 강화하는 것이 중요한데, 허벅지 근육이 튼튼하면 낙상의 위험이 줄어들고 뼈에 가해지는 부담도 덜어진다.

엉덩이와 허벅지를 강화하는 운동을 꾸준히 하면 골절 위험을 낮출 수 있다.

규칙적인 운동으로 골다공증 예방 - 생로병사의비밀

    3) 골밀도 검사 및 조기 치료

골다공증은 조용히 진행되므로 정기적인 골밀도 검사를 통해 자신의 뼈 상태를 확인하는 것이 중요하다.

특히 가족 중 골다공증 환자가 있거나, 스테로이드제를 장기간 복용하고 있는 사람이라면 더욱 신경 써야 한다.

 

골다공증 치료, 어떤 방법이 있을까?

골다공증 치료는 크게 두 가지로 나뉜다. 뼈의 손실을 막는 ‘골흡수 억제제’와 새로운 뼈를 만드는 ‘골형성 촉진제’가 그것이다.

환자의 상태에 따라 적절한 치료제를 선택해 골밀도를 유지하는 것이 중요하다.

골형성 촉진제 - 생로병사의 비밀

또한, 골다공증으로 인해 이미 골절이 발생한 경우에는 ‘내 고정물 수술’이나 ‘인공관절 치환술’이 필요할 수 있다.

수술 후에도 재골절을 방지하기 위해 꾸준한 치료와 운동이 필수적이다.

인공 관절 치환술 - 생로병사의 비밀

 

조용히 진행되는 ‘척추압박골절’

골다공증이 있으면 특별한 외상 없이도 골절이 발생할 수 있다.

대표적인 예가 ‘척추압박골절’이다. 척추뼈가 약해지면서 점차 내려앉는 현상인데, 초기에는 허리 통증 정도로만 느껴져 방치하기 쉽다.

척추의 골다공증으로 인한 척추 압박골절 - 생로병사의 비밀

하지만 점점 심해지면 허리가 굽고 키가 줄어들며, 심한 경우 걷기조차 어려워질 수 있다.

척추압박골절을 예방하려면 정기적인 골밀도 검사는 물론, 뼈 건강에 좋은 생활습관을 유지하는 것이 중요하다.

 

 

 

 

 

건강한 삶을 위한 골다공증 예방

골다공증은 단순한 노화의 일부가 아니다. 미리 대비하고 관리하면 충분히 예방할 수 있다.

 

    ☞ 정기적인 골밀도 검사로 조기 발견

    ☞ 칼슘과 비타민 D 섭취로 뼈 건강 유지

    ☞ 규칙적인 운동으로 근육과 뼈를 튼튼하게

    ☞ 필요 시 적절한 약물 치료로 골밀도 강화

 

KBS 1TV <생로병사의 비밀>에서는 실제 환자들의 사례를 통해 골다공증의 원인과 치료법을 심층적으로 다룬다.

또한, 뼈 건강을 위한 식단과 효과적인 하체 운동법까지 소개하니, 골다공증이 걱정된다면 꼭 시청해 보자.

우리의 건강한 삶을 위한 첫걸음, 바로 뼈 건강에서 시작된다!

 

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