생로병사의 비밀~ 당뇨병 예방 국민 프로젝트 2부작 - 1부: 당뇨병 전단계, 당신의 식단은 문제 없나요? 당뇨병 전단계 국민 1,400만 명, 30세 이상 인구의 40%가 위험하다!!!

생로병사의 비밀

한국인의 건강을 위협하는 질병 중 하나가 바로 당뇨병입니다.

특히 놀라운 점은 당뇨병에 이르기 전, ‘당뇨병 전단계’에 해당하는 국민이 무려 1,400만 명에 달한다는 사실입니다.

이는 30세 이상 인구의 약 40%에 해당하며, 이들 중 절반은 10년 안에 당뇨병 진단을 받을 가능성이 큽니다.

그만큼 당뇨병 전단계는 결코 가볍게 넘길 수 없는 건강 문제입니다.

당뇨병 전단계 - 생로병사의 비밀

당뇨병의 가장 큰 위험은 바로 혈당 상승에 따른 ‘혈관 손상’입니다.

당뇨병이 진행되면 망막, 신장, 심혈관계에 심각한 영향을 미치는데, 사실 이러한 변화는 당뇨병 전단계부터 시작됩니다.

그렇기에 당뇨병이 오기 전에 적극적으로 혈당을 관리하는 것이 중요합니다.

하지만 많은 분이 ‘전단계’라는 표현 때문에 경각심을 갖지 못하고, 실질적인 혈당 관리에 소홀한 경우가 많습니다.

그래서 KBS <생로병사의 비밀> 제작진은 당뇨병 전단계의 심각성을 알리고 실질적인 해결책을 제시하기 위해 ‘당뇨병 예방 국민 프로젝트 2부작’을 기획하였습니다.

그 첫 번째 이야기에서는 당뇨병 전단계에서 혈당이 오르는 원인을 파악하고, 이를 개선하기 위한 실질적인 방법을 알아봅니다.

 

혈당 조절, 귀하의 식단은 정말 문제없을까요?

 

 

 

 

이번 프로젝트에서는 당뇨병 전단계를 겪고 계신 4명의 참가자를 선정하였습니다.

이들은 이미 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 실천하고 계셨지만, 혈당 조절에는 어려움을 겪고 있었습니다.

과연 그들이 놓치고 있던 문제는 무엇일까요?

 

박진우(45세) - 건강식도 혈당을 높일 수 있다?

아침마다 건강식을 챙겨먹는 박진우 씨 - 생로병사의 비밀

6개월 전, 박진우 님은 건강검진에서 당뇨병 전단계 진단을 받았습니다.

이후 아침마다 오트밀과 그릭 요거트를 챙겨 드시고, 주 3회 이상 운동을 지속해 오셨습니다.

주 3회 이상 운동하고 있는 빅진우 씨 - 생로병사의 비밀

하지만 혈당 수치는 여전히 높은 수준을 유지하고 있습니다.

박진우 님이 혈당 조절에 실패하는 이유는 무엇일까요?

그가 믿었던 건강한 식단이 혈당 상승의 숨은 원인이었을까요?

 

오경택(52세) - 식곤증의 원인은 혈당 상승?

식곤증을 겪고 있는 오경택 씨 - 생로병사의 비밀

8년 전 당뇨병 전단계 진단을 받았던 오경택 님은 최근 들어 심한 식곤증을 겪고 계십니다.

별다른 불편함을 느끼지 않다가 어느 순간부터 졸음을 참을 수 없는 상황이 이어지면서 생활에 어려움을 겪고 계십니다.

단순한 피로라고 생각했던 증상이 사실 혈당 때문일 가능성이 있을까요?

 

김대호(59세) - 건강한 식단과 운동, 그런데 왜 혈당이 안 내려갈까요?

건강한 식단으로 혈당을 관리하고 있는 김대호 씨 - 생로병사의 비밀

야간 근무가 잦은 김대호 님은 불규칙한 생활 패턴 속에서도 최대한 건강한 식사를 하려고 노력해 오셨습니다.

잡곡밥과 찌개 반찬을 기본으로 끼니를 거르지 않고 챙겨 드셨고, 몇 년째 ‘공복 혈당 일지’를 쓰면서 철저하게 혈당을 관리해 오셨습니다.

하지만 단 한 번도 정상 혈당을 기록한 적이 없었습니다.

막막 주변 혈관 손상으로 황반변성 진단 받는 김대호 씨 왼쪽 눈 -생로병사의비밀

게다가 최근 안과 검사에서는 망막 주변 혈관 손상이 발견되었고, 황반변성 진단까지 받으셨습니다.

도대체 무엇이 문제일까요?

 

오원전(59세) - 정상 공복혈당인데도 당뇨병 전단계?

공복 혈당 수치는 정상이지만 당화혈색소는 높게 나오는 오원전 씨 -생로병사의비밀

매일 정성껏 집밥을 챙겨 드시고, 유치원 보조교사로 일하시며 왕성한 활동량을 유지하고 계신 오원전 님.

공복 혈당 수치는 정상이지만, 최근 3개월간 혈당 평균을 나타내는 ‘당화혈색소’ 검사에서 6.7%라는 결과를 받으셨습니다.

공복 혈당 수치는 정상이지만 당화혈색소 수치는 높게 나오는 오원전 씨 - 생로병사의 비밀

정상 기준인 5.7%를 훌쩍 넘어선 수치입니다.

충분한 활동량과 건강한 식단을 유지하는데도 혈당이 높아지는 이유는 무엇일까요?

 

혈당 개선 프로젝트 - 생활 습관 속 문제점 찾기

 

 

 

 

 

제작진과 의료진은 4명의 참가자들이 1개월 동안 새로운 생활 습관을 실천하도록 도왔습니다.

이들은 혈당 조절을 위해 다음과 같은 방법을 시도했습니다.

영양사 교육과 식단 모니터링 받는 참가자들 - 생로병사의 비밀

 

    ① 연속혈당측정기 착용 및 실시간 혈당 모니터링: 식사 직후와 운동 후 혈당 변화를 실시간으로 체크하였습니다.

    ② 맞춤형 식단 교육 및 모니터링: 각자의 식습관을 분석하고, 혈당을 낮출 수 있는 식단 개선을 진행하였습니다.

    ③ 중강도 운동 프로그램 참여: 단순한 유산소 운동이 아닌, 혈당 조절에 효과적인 운동 방식을 배웠습니다.

 

한 달 동안 참가자들은 자신도 몰랐던 생활 속 혈당 상승 요인을 발견하였습니다.

건강하다고 믿었던 음식이 의외로 혈당을 높이는 경우도 있었고, 식사 순서나 조합이 혈당 변화에 큰 영향을 미친다는 사실도 확인할 수 있었습니다.

혈당 조절에 효과적인 운동 방식을 배우는 참가자들 - 생로병사의 비밀

또한 운동 강도와 시점을 조정하는 것만으로도 혈당 관리에 큰 차이가 생긴다는 점도 밝혀졌습니다.

과연 참가자들의 혈당은 정상 범위로 돌아올 수 있을까요?

그리고 우리가 미처 몰랐던 혈당 상승의 숨은 원인은 무엇일까요?

2025년 4월 2일, KBS 1TV <생로병사의 비밀>에서 그 해답을 공개합니다.

평소 혈당 관리에 관심이 있으시거나, 당뇨병 예방을 위해 실질적인 방법을 알고 싶으신 분이라면 이번 방송을 꼭 확인해 보시기 바랍니다.

우리 일상에 꼭꼭 숨어 있는 혈당 상승의 원인을 밝히고, 당뇨병을 예방할 수 있는 건강한 습관을 배워보세요.

귀하의 건강한 미래를 위해, 지금부터라도 올바른 혈당 관리가 필요합니다.

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