생로병사의 비밀~ 비만 탈출 2부작 - 2부: 요요현상 없는 다이어트를 찾아서

요요현상 없는 다이어트 - 생로병사의 비밀

“대체 어떻게 해야 살이 제대로 빠질까?”

저탄고지, 간헐적 단식, 카니보어 식단…

새로운 다이어트 방식이 등장할 때마다 숱한 정보가 넘쳐나고 수많은 사람이 도전하지만, 성공보다 실패, 그리고 요요현상을 겪는 이들이 훨씬 많습니다.

체중은 빠졌지만 금세 다시 찌고, 때로는 감량 전보다 더 불어나는 악순환.

이른바 ‘요요’는 단순한 체중 회복이 아니라 건강까지 위협하는 심각한 문제입니다.

 

4인4색 다이어트 프로젝트 - 생로병사의 비밀

비만 전문가들은 말합니다.

요요가 반복되면 신진대사 기능이 떨어지고 지방이 더 쉽게 쌓이며, 다이어트는 점점 더 어려워진다고.

그렇다면 살을 빼는 것보다 더 중요한 건, ‘잘’ 빼고 ‘오래’ 유지하는 방법을 찾는 일 아닐까요?

 

이번 <생로병사의 비밀>에서는 비만 판정을 받은 네 명의 참가자와 함께 ‘4인 4색 다이어트 프로젝트’를 4주간 진행했습니다.

그들은 각자의 체형과 생활습관, 심리적 요인까지 반영해 개별 맞춤형 솔루션을 적용받았는데요.

그 결과는 어땠을까요?

 

“왜 내 다이어트는 늘 실패할까?”

 

 

 

 

 

한때 태권도 선수로 날렵한 몸매를 자랑했던 28세 박이삭 씨는 부상으로 운동을 그만둔 후 폭발적으로 체중이 불어 현재는 115kg입니다.

115kg 몸무게의 박이삭 씨 - 생로병사의비밀

수많은 유행 다이어트와 약물요법까지 시도했지만 결과는 늘 제자리.

결국 다이어트에 대한 의욕조차 잃은 상태입니다.

늦은 밤 간식으로 15kg늘어난 김지연 씨 - 생로병사의 비밀

반면, 대학 시절 극단적 다이어트로 마른 몸을 가졌던 40세 김지연 씨는 출산 이후에도 체중을 잘 유지했지만, 모유수유 종료 이후 늦은 밤 간식을 즐기며 어느새 15kg이 늘어났습니다.

반복되는 실패와 요요는 이들에게 자신감마저 앗아갔습니다.

 

“유행 다이어트, 과연 정답일까?”

최근 주목받는 카니보어 식단 - 생로병사의 비밀

최근 주목받는 다이어트 방식인 저탄고지와 카니보어 식단.

실제 이 식단으로 15kg을 감량했다는 35세 서선영 씨는 매달 같은 식단을 지키는 커뮤니티 모임까지 운영하며 다이어트를 지속 중입니다.

“배고프지 않게 든든히 먹으면서 살이 빠져요.”

카니보어 식단으로 다이어트 중인 서선영 씨 - 생로병사의 비밀

31세 김민경 씨 역시 다양한 다이어트를 전전하다 이 식단에 정착, 벌써 2년째 유지 중입니다.

하지만 과연 이 방법이 모두에게 효과적인 걸까요?

 

“요요의 늪에 빠진 사람들”

반복되는 요요로 감량을 못하고 있는 송두학 씨 - 생로병사의 비밀

 

 

 

 

 

햄버거 가게를 운영하는 44세 송두학 씨는 몇 번의 다이어트 성공 이후 반복된 요요로 현재 체중이 다시 110kg에 도달했습니다.

한때 90kg까지 감량했지만 식욕이 폭발하며 원점으로 되돌아갔죠.

요요로 다이어트 실패한 최수지 씨 - 생로병사의 비밀

25세 최수지(가명) 씨는 고등학생 시절 첫 다이어트 이후 요요로 20kg이 더 쪄 현재 고도비만 상태입니다.

반복되는 실패는 건강한 습관을 만들기보다 자신감 저하와 체념만 남겼습니다.

젊은 나이지만 이미 성인병 징후가 나타나는 상태입니다.

 

“지속 가능한 다이어트, 해답은 따로 있다”

내 몸에 맞는 다이어트 실천하는 4인 4색 다이어트 프로잭트 - 생로병사의 비밀

결국 중요한 건, 누구에게나 똑같이 적용되는 유행 다이어트가 아니라 ‘내 몸과 생활에 맞는 지속 가능한 방법’을 찾는 일입니다.

이번 프로젝트에서는 전문가의 진단과 상담을 바탕으로 참가자 각각에게 최적화된 솔루션을 설계했습니다.

단순한 식단 조절이나 운동만이 아닌, 심리적 동기 부여와 습관 개선까지 포괄하는 전인적 접근입니다.

한 달의 시간 동안, 그들은 체중 이상의 변화를 경험했습니다.

무너진 자신감을 회복하고, 다시 삶의 리듬을 되찾은 참가자들.

이들이 찾은 요요 없는 건강한 다이어트의 비밀은 무엇일까요?

 

누구나 할 수 있지만, 누구나 성공하긴 어려운 다이어트.
비만 탈출과 요요 방지를 위한 진짜 해법이 궁금하다면, 5월 7일 수요일 밤 10시, KBS1TV <생로병사의 비밀>에서 확인하세요.

 

생로병사의 비밀 비만 탈출 프로젝트 2부작 제 1부 긴급 점검! 꿈의 비만치료제 GLP-1 유사체 출시 6개월

생로병사의 비밀 비만 탈출 프로젝트 2부작 제 1부 긴급 점검! 꿈의 비만치료제 GLP-1 유사체 비만

 

생로병사의 비밀 억울하고 서럽다, 남성 갱년기의 변화의 원인을 이해하고 새로운 시작을 위한 힌트

생로병사의 비밀 억울하고 서럽다, 남성 갱년기의 변화의 원인을 이해하고 새로운 시작을 위한